Rückenschmerzen
Schmerzfrei trainieren. Im Alltag bewegen.
Rückenschmerzen sind kein Schicksal
Du bist nicht allein. Fast jeder hat schon mal darunter gelitten. Die gute Nachricht: In den meisten Fällen lässt sich etwas dagegen tun.
Ich weiß es aus eigener Erfahrung. Als Jugendliche hatte ich bereits starke Rückenschmerzen. Es drohte ein Bandscheibenvorfall. Heute bin ich schmerzfrei. Nicht durch Zufall. Sondern durch gezieltes Training.
Was verursacht Rückenschmerzen?
Die meisten Rückenschmerzen kommen nicht vom "falschen Heben". Sondern von:
Zu wenig Bewegung – Muskeln verkümmern
Falsche Haltung – im Büro, beim Sitzen, im Alltag
Einseitige Belastung – manche Muskeln zu stark, andere zu schwach
Stress – der sich im Körper festsetzt
Die Lösung: Gezieltes Training, das die Ursachen angeht – nicht nur die Symptome.
Die 4-ME METHOD bei Rückenschmerzen
Vier Säulen. Ein Weg. Dein bestes ICH.
My Body
Wir stärken den Rücken. Core-Training. Stabilität. Muskeln, die deinen Rücken entlasten.
My Mind
Stress regulieren. Entspannung lernen. Rückenschmerzen sind oft auch Kopfsache.
My Life
Alltagsgewohnheiten ändern. Wie du sitzt. Wie du stehst. Wie du dich bewegst.
My Succes
Schmerzskala messen. Alle 6 Wochen. Du siehst, wie sich dein Rücken verändert.
Für wen?
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Buche ein unverbindliches Erstgespräch – wir finden heraus, welcher Weg zu dir passt.
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Meine Knie- und Rückenschmerzen sind langsam verschwunden, seit ich mit Michelle trainiere.
Häufige Fragen
Falls du noch weitere Fragen hast, kannst du mich gerne kontaktieren.